Блог Ирины Рыбиной

Материалов: 9

СтатьяВидео13 ноября 2026 г.2 мин

Перекусы, сон и аппетит

Как заметить роль перекусов и недосыпа в привычном дне. Когда перекусы добавляют лишние калории и какие привычки влияют на сон.

СтатьяВидео13 ноября 2026 г.2 мин

Кофе на бегу, обед между делами и сильный голод вечером. Как посмотреть на весь день и выбрать одно посильное изменение.

СтатьяВидео12 ноября 2026 г.2 мин

Огурцы и помидоры, бобовые, цельные злаки, чиа и псиллиум. Как разнообразить источники клетчатки в обычных блюдах.

СтатьяВидео10 ноября 2026 г.1 мин

Что показывает ферритин, как воспаление влияет на результат и из каких продуктов можно получать железо.

Разбор исследования25 октября 2026 г.3 мин

Что показали метаанализы о давлении, выносливости и липидном профиле. Какие сроки изучали и как встроить движение в неделю.

Разбор исследования25 октября 2026 г.2 мин

Новое исследование октября 2026 года о коротких интенсивных нагрузках — и почему три минуты не стоит считать универсальной заменой тренировкам.

Статья25 октября 2026 г.3 мин

Как собрать завтрак, обед и ужин из привычных продуктов: состав тарелки, примеры и запасные варианты для занятого дня.

Разбор исследования25 октября 2026 г.2 мин

Что показали метаанализ 2026 года и эксперимент с одним подходом: сила, рост мышц и запас повторений.

Статья25 октября 2026 г.1 мин

Можно ли определить нехватку хрома по желанию сладкого? Что известно из справки NIH и какие наблюдения полезно обсудить со специалистом.